به گزارش روابط عمومی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران، دکتر الهام اختری پزشک و متخصص طب ایرانی، در این مصاحبه اعلام کرد: سلامت بانوان یکی از ارکان اصلی سلامت جامعه و توسعه پایدار است. توجه به سلامت بانوان تنها به معنای پیشگیری از بیماری نیست، بلکه شامل ارتقای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی است که در تمام مراحل زندگی، از نوجوانی تا سالمندی، مورد توجه قرار می‌گیرد.

وی یکی از مهم‌ترین راهکارهای ارتقای سلامت بانوان را اصلاح سبک زندگی با تأکید بر سه مؤلفه اساسی دانست و افزود: فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم، و در کنار آن خواب شبانه کافی، از مهم‌ترین عوامل ارتقای سلامت بانوان هستند.

این متخصص طب ایرانی با استناد به توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت خاطرنشان کرد: بزرگسالان باید حدود صد و پنجاه تا سیصد دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند؛ فعالیت هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و تمرین‌های قدرتی که به بهبود سلامت قلب و عروق، کنترل فشار خون و قند خون، حفظ سلامت استخوان‌ها و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.

اختری با اشاره به شواهد علمی موجود تصریح کرد: فعالیت بدنی منظم با کاهش علائم استرس و افسردگی و بهبود کیفیت خواب و زندگی ارتباط دارد. باید توجه کرد که پیاده‌روی باعث حفظ توده استخوانی می‌شود و ورزش‌های فانکشنال توده عضلانی را حفظ می‌کند و توجه به هر دو در حفظ سلامتی بانوان ارزشمند است.

وی درباره نقش تغذیه سالم در حفظ سلامت بانوان گفت: مصرف متنوع میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات کامل، حبوبات مانند لوبیا چشم‌بلبلی، ماش، نخود و عدس، مغزها و منابع پروتئینی حیوانی مناسب، سبزی و صیفی‌جات مانند کرفس، بامیه، لوبیا سبز، کدو سبز، اسفناج، بادمجان، بروکلی و انواع کلم (در صورت نداشتن مشکل تیروئید) بسیار ارزشمند است. دریافت کافی آهن، کلسیم و ویتامین D نیز در روند بهبود رشد و کنترل شیوع بیماری‌های مزمن نقش مهمی دارد.

این پزشک در ادامه بر اهمیت خواب شبانه کافی تأکید کرد و افزود: خواب شبانه کافی از ساعت یازده شب تا شش صبح بسیار مهم است. مطالعات علمی، از جمله پژوهش‌های مروری وفراتحلیلی، نشان می‌دهد که پیروی از الگوهای غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی با کاهش قطعی خطر بیماری‌های قلبی و عروقی و بهبود شاخص‌های سلامت عمومی ارتباط دارد.

دکتر اختری یادآور شد: برای دسترسی به فواید این رفتارها نیازی به تغییرات ناگهانی و دشوار نیست؛ آنچه ارزشمند است، استمرار انتخاب‌های سالم است.

همچنین در بخش دیگری از این مصاحبه تأکید کرد: مسئولیت تأمین سلامت تنها به عهده خود فرد نیست. خانواده‌ها، دانشگاه‌ها، مراکز بهداشتی و سیاست‌گذاران باید با فراهم کردن محیط‌های امن برای ورزش، دسترسی به غذای سالم و آموزش‌های علمی، این شرایط را تسهیل کنند.

و در پایان با اشاره به هفته ملی سلامت بانوان گفت: هفته ملی سلامت فرصتی طلایی است تا تأکید کنیم ورزش، خواب کافی و تغذیه سالم هزینه نیست، بلکه سرمایه‌گذاری برای داشتن آینده‌ای سالم‌تر و نسلی پویاتر است.