به گزارش روابط عمومی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران، دکتر مریم بشیری دانشجوی دکترای تخصصی طب سنتی ایرانی در خصوص اهمیت سبک زندگی سالم با محوریت خواب در تعادل وزن آورده است:

چاقی‌ شایع‌ترین‌ اختلال متابولیسم‌ چربی‌ در انسان می‌باشد و با افزایش‌ خطر ابتلا به‌ بیماری های مزمن‌ مختلفی‌ همچون بیماری‌های قلبی‌- عروقی‌، پرفشاری خون و دیابت‌ نوع ٢، باعث‌ کاهش‌ کیفیت‌ زندگی‌ می‌گردد.

در طب سنتی ایرانی وزن طبیعی وزنی است که در آن تمام اندام های بدن افعال خود را به درستی و به قوت انجام بدهند. حکما به هر نوع افزایش وزن یا حجم بدن، که سبب ایجاد اختلال در عملکرد طبیعی بدن شود، چاقی یا سمن می­گویند.

آنچه که در زندگی روزمره به افزایش تری (رطوبت) در بدن منجر می شود در طب ایرانی می تواند عامل افزایش وزن و چاقی باشد. عدم تحرک، خواب زیاد و خواب روز، عدم به موقع دفع فضولات  از بدن، مانند یبوست، بی نظمی در دفع خون قاعدگی، تعریق ناکافی...عادات غلط غذایی، پرخوری و پر نوشی، مصرف زیاد غذاها و میوه های با طبیعت تر، تماس طولانی با رطوبت موجب افزایش رطوبت و تری در بدن و احتمال افزایش وزن می شود.

اصلاح سبک زندگی به عنوان یک اصل اساسی نقش مهمی در درمان طولانی مدت چاقی و نگاه داشتن وزن در حد تعادل برخوردار است. وضعیت خواب و بیداری به عنوان یکی از موارد شش اصل ضروری تندرستی طب ایرانی، در حفظ تعادل وزن حائز اهمیت می‌باشد.

اگرچه براساس مبانی طب سنتی خواب باعث افزایش رطوبت بدن می شود و بیخوابی با ایجاد خشکی، لاغری می آورد؛ ولی بدلیل اینکه خواب مناسب از اصول اجتناب ناپذیر حفظ سلامتی است هرگز توصیه به بیخوابی راه حل مناسبی برای کاهش وزن نیست.

مطالعات اخیر نشان می دهند علاوه بر افزایش دریافت غذا و کاهش فعالیت بدنی، محرومیت از خواب نیز یکی از عوامل مهم بروز چاقی است. یکی از مهمترین فرضیه ها این است که بیخوابی به واسطه تغییرات هورمونی منجر به افزایش اشتها و دریافت بیشتر غذا می شود. همچنین هورمون‌های تیروییدی از جمله تیروکسین آزاد که نقش مهمی در سوخت و ساز بدن دارند، تحت تاثیر خواب بوده و به دنبال کمبود نسبی خواب به صورت مزمن کاهش می یابند. افرادی که کمتر می خوابند فرصت بیشتری برای مصرف کالری دارند و همچنین به دلیل محدودیت خواب شبانه ممکن است خواب آلودگی و خستگی را در روز تجربه کنند، که احتمال انجام فعالیت بدنی را کاهش می دهد. همچنینن کاهش خواب امکان افزایش تغذیه در اواخر شب و اوایل صبح را فراهم می کند که می تواند تاثیر نامناسب بر تعادل وزن بدن بگذارد.

از سوی دیگر خواب بیش از اندازه بویژه اگر در روز باشد، باعث اختلال در هضم و تولید اخلاط نامناسب می شود که قابلیت مصرف برای بدن ندارند. خواب زیاد قوت ها را سست کرده، موجب افزایش رطوبت غیرطبیعی و سردی در بدن و اعضا شده و بر سوخت و ساز پایه و تعادل وزن تاثیر می گذارد.

بر این اساس نتیجه می گیریم الگوی خواب از عوامل تاثیرگذار بر تعادل وزن بدن بوده و نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت دارد. لازم است اختلالات خواب درمان شوند و سبک خواب صحیح جهت دستیابی به وزن مناسب و نگاه داشت طولانی مدت آن آموزش داده شود.

متن کامل مقاله "اهمیت سبک زندگی سالم با محوریت خواب در تعادل وزن"